ASANAS

Viparita Karani, une posture réparatrice!

Besoin de se détendre….. Evidemment!

Viparita Karani et ses variations au mur sont faites pour vous 🙂

Glissez vous dans la posture afin de récolter ses bienfaits, vous relaxer et faire le vide dans votre esprit. Apaisante, elle calme le système nerveux, soulage la fatigue musculaire et contribue à rétablir la respiration.

Avec ou sans support pour votre bassin, ne négligez pas la position de vos hanches. Dans le cas où vous utilisez des couvertures, celles-ci devraient vous aider à sentir le haut de votre coccyx jusqu’à vos reins, ce qui permettra également à votre ventre de bien se positionner. Le haut du corps doit être en harmonie et en équilibre. Positionnez vos mains sur votre ventre, en croix ou le long du corps pour être plus confortable.

viparita karani

 

Bien installé(e) dans votre attitude, scannez toutes les parties de votre corps et déposez vous enfin dans chaque variation.

Observez le souffle, aidez vos tensions à se dissoudre et libérez-vous de vos pensées.

Prenez le temps nécessaire, 10 minutes, 15 minutes…. jusqu’à ce que vous soyez disponible à retrouver le monde extérieur et son agitation.

 

Souriez et profitez de cette belle journée,

A bientôt

Aurélie

 

 

 

 

 

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