ASANAS

Ô les mains,

Ne négligeons plus nos appuis!

APPUIS

Lorsque nous prenons appui sur nos mains, nous générons une tension au niveau des poignets, les tendons se rétractent et s’affaissent. Nous créons consciemment une pression.

La bonne position :

Prenons pour exemple la posture Marjarasana,

Commencez par placer vos poignets sous vos épaules.

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Ensuite, écartez les doigts,  vos majeurs sont parallèles, puis reculez légèrement les coudes pour donner de la longueur et étirer les poignets cela évite la compression. (Lorsque vous reculez vos coudes, vos poignets subissent moins le poids de votre corps puisque celui-ci est légèrement porté vers l’arrière.)

Pressez le bout des doigts au sol et soulevez délicatement l’intérieur des mains. Vos mains ont ainsi la force pour tenir et supporter le poids de votre corps.

Il se peut qu’il n’y ait aucun ressenti concernant le mauvais positionnement des mains, notamment chez les plus jeunes ou chez les personnes sans problèmes d’articulation. Toutefois, je conseille de prendre les bonnes habitudes afin de ne pas s’en créer 🙂

Restez bienveillant et bienveillante avec vous-même !

A bientôt

Aurélie

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